Kostschema innan och under Vätternrundan

Nu bara några dagar innan det stora loppet har jag samlat många mil i benen och många timmar i sadeln.

Men hur ska man egentligen äta inför ett så långt lopp som Vätternrundan? Nedan kan ni läsa mitt kostschema innan och under loppet.

Jag följer ett relativt avslappnat schema där man äter som vanligt dagarna innan loppet men laddar istället med High5 sportdryck som är ett kosttillskott med kolhydrater. En portion High 5 motsvarar ungefär lika mycket kolhydrater som man får från ca 3 portioner pasta. Jag kommer att ta två om dagen Tisdag, Onsdag och Torsdag samt en sista på Fredagsförmiddagen.

Under loppet gäller det att äta och dricka regelbundet, det går inte att ta igen om man har snålat i början speciellt inte om du börjar bli törstig. Jag kommer att cykla med två 750ml flaskor med min sportdryck från High5 och se till att dricka i små mängder varje 15-20 minuter. Under första halvan av loppet kommer jag äta 3 stycken High5 energikakor som innehåller både snabba och långsamma kolhydrater. Efter Jönköping och jämt under andra halvan av loppet byter jag till att äta fem high5 energygel med koffein för att fylla på med energin hela vägen in i mål.

Utöver detta kommer det bli några stopp på vägen vid Vätternrundans egna pitstops men vilka de blir ska jag planera lite närmare loppet. Glöm inte att testa alla kost- och energitillskott innan du cyklar loppet så att du vet att de passar just dig. Frestas till exempel inte av att ta med de gratisprover man ofta får i samband med eventet. Spara och testa dem senare när du tränar! Till sist se till att du har alla tillskott lättillgängliga under loppet och att du vet exakt var de är, du måste kunna hitta allt du behöver även i mörkret.