Vinterjogga - Tips och inspiration

Nu är det mindre än häften kvar av min träning inför Vätternrundan 2017! För att hålla motivationen uppe och medan jag väntar på ett nytt trainerdäck så passar jag på att testa andra former av träning. I veckan blev det några springturer i det mycket vackra vinterlandskapet som Luleå erbjuder.

För att hålla värmen i det minus 15 gradiga kylan så fungerade det utmärkt med bara underställ, ben och arm värmare från Endura och en tunn jacka. Nu ser jag verkligen fram emot de 144 dagarna och de 600 kilometrarna jag har kvar inför Vätternrundan. Jag vill bara att snön försvinner så att man kan komma ut och träna i klunga! Till dess så kan ni njuta av några fina vyer från Mjölkuddens topp i Luleå!

Fyra tips till dig som vill börja vinterjogga:

• 1. Håll ett lugnare tempo än på sommaren, underlaget blir ojämnt på grund av snö och is. Detta ökar belastningen på dina muskler och leder. Dessutom minskar risken för att halka med ett lugnare tempo.
• 2. Klä lager för lager, detta håller dig torr och lagom varm. (Trelagersprincipen)
• 3. Håll händer och huvud varmt, här sker stora delar av din värmeförlust. Är det riktigt kallt rekommenderas även en buff/ansiktsmask/multiwear.
• 4. Glöm inte pannlampan, reflexvästen och mobiltelefon. Joggar avskilt från närmsta befolkning eller tätort rekommenderas även en mindre värmefilt ifall olyckan skulle vara framme!