Fyll på med energi med hemmagjorda energibars

Brukar du vara trött och hängning efter en tuff cykleltur? Inga problem, allt du behöver är 6 ingredienser och 20 minuter av din tid för att återställa dig med dessa goda energibars!

Recept på hemmagjorda energibars

Ingredienser :

• 200 g – Dadlar
• 100 g – Honung (om du är vegan kan du byta ut honungen mot lönnsirap)
• 100 g – Mandlar
• 100 g – Torkade bananer
• 130 g – Havregryn
• 70 g – Jordnötssmör

Så här gör du Energibarsen :

1. Hacka dadlarna, mandlarna och de torkade bananerna.
2. Blanda ihop allt med havregrynen.
3. Värm försiktigt upp honungen och jordnötssmöret.
4. Blanda ner den varma honungen och jordnötssmörblandningen med torrvarorna.
5. Lägg ett lager plastfolie i en form och sprid ut blandningen jämnt ut till kanterna.
6. Lägg sedan ett till lager plastfolie och pressa ut kakorna så att de blir hårt packade.
7. Stoppa in formen i frysen i ca 10-20 minuter.
8. Lyft ut kakorna och dela dem i 10 jämna bitar, dessa håller sig några dagar i kylen men går utmärkt att ha i frysen!

När jag inte har tid att göra mina egna energikakor och behöver energi snabbt så dricker jag HIGH5 energigel med apelsinsmak och äter en HIGH5 energibar coconut. De finns såklart i flera andra smaker men de är dessa jag föredrar!

Kom ihåg att blanda gels och bars när du cyklar långt, då mår din mage mycket bättre både under och efter turen!