Cykelsemester med tid för återhämtning

Atleter och forskare letar alltid efter nya effektivare sätt för kroppen att återhämta sig efter ett hårt träningspass eller en lång träningsperiod. Dock är det inte bara eliten som behöver vila utan lika väl du som jag behöver ta en paus från vardagen ibland. Medans atleter fokuserar på att återhämta musklerna så borde vi andra hobbycyklister också återhämta oss mentalt. Stressigt arbete kombinerat med vardagspusslet kan göra att huvudet aldrig riktigt får vila. Detta leder såklart till mer stress, skador, trötthet och startar en ond cirkel.

För dig som sitter för mycket på cykeln kan det vara bra att låta musklerna vila och återhämta sig. Många proffs tar 1- 2 veckor ledigt från cyklingen för att både fysiskt och psykiskt bli redo för nästa säsong. För majoriteten av oss är lösningen däremot tvärt om, ut och rör på er, träna, ta en promenad eller börja cykla till jobbet. För dem som sitter för mycket på jobbet är träning det bästa du kan göra för att öka din hälsa och effektivitet i vardagen.

Studier visar att det bästa du kan göra för att öka ditt välmående efter att sluta röka (om man gör det) är att vara fysiskt aktiv i minst 30 minuter varje dag. Genom att ta cykeln till jobbet varje dag så kommer du snabbt fylla upp din dagliga dos av aktivitet. Kom ihåg att det finns verkligen inget dåligt väder utan bara dåliga kläder. Lyckas jag ta mig till universitet i 30 minusgrader så kan du med cykla till jobbet även vintertid.

Känner du ändå att du inte kan prestera 100% kan det vara en lösning att bara smita från vardagen och upptäcka något nytt! Jag själv var borta en vecka för att ladda batterierna, nu är jag tillbaka i kalla Luleå men med ny energi som kommer till användning nu när det är snart hälften av tiden kvar till Vätternrundan.

Se videon från när jag var utomlands!